Schön, dass Du zu mir gefunden hast!
Yoga für Schwangere ist ein harmonisch abgestimmter Mix aus Yoga, Gymnastik und Meditation. Aufgrund deiner körperlichen Veränderungen können typische Schwangerschaftsbeschwerden auftreten, die mitunter sehr unangenehm werden können. (Verspannungen, kleine Wehwehchen im unteren Rücken, Ischiasbeschwerden, Wasseransammlungen, usw.). Yoga in der Schwangerschaft verhilft dir diese zu lindern und viele Frauen berichten schon nach den ersten Einheiten, eine deutliche Verbesserung.
Unsere Atmung ist etwas sehr Essentielles. Vom ersten Atemzug im Geburtsprozess bis hin zum letzten Atemzug begleitet uns dieses Phänomen. Aufgrund von Stress und anderen äußeren Einflüssen werden wir zu “Flachatmern” im Brustbereich und haben die uns angeborene Bauchatmung einfach verlernt. In meinen Kursen erfährst du, wie die tiefe Bauchatmung funktioniert und gebe dir somit ein wichtiges Tool für deine Schwangerschaft und Geburt mit.
In meinen Kursen ist es mir wichtig, dass wir Frauen uns wieder bewusst spüren lernen und so eine liebevolle und ehrliche Verbindung zum Baby aufbauen können.
Ich versuche stets auf alle Frauen individuell einzugehen und möchte dich bewusst bei dir und deinem Babybauch ankommen lassen. Atemzug für Atemzug…
Ablauf:
15min Begrüßungsrunde, Austausch, ankommen – bewusstes Atmen
45min Yoga für Schwangere
15min Endentspannung, Meditation
Yogavorkenntnisse sind keine erforderlich, jedes Fitness Level ist herzlich willkommen. Du brauchst lediglich eine Yoga-/Gymnastikmatte, eine Decke und bequeme Kleidung.